En términos generales, el cuerpo humano puede secretar suficiente melatonina para conciliar el sueño normalmente por la noche. Sin embargo, la secreción de melatonina disminuye con la edad. Otros factores, como la interrupción del reloj biológico del desfase horario, quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo o estar expuesto a fuentes de luz excesivas durante la noche (la secreción de melatonina es fotosensible), también pueden conducir a una secreción de melatonina insuficiente o desordenada.
¿Cuál es el mejor momento para tomar melatonina?
La melatonina generalmente se come antes de acostarse y cuando se mantiene un ambiente oscuro cuando se duerme, porque la melatonina es un neurotransmisor en el cerebro, que es la glándula pineal. La glándula pineal se utiliza principalmente para ajustar el reloj biológico, es decir, para hacer el trabajo diario durante el día y para dormir por la noche. La melatonina es una hormona que mantiene el reloj biológico. La cantidad de melatonina secretada en un ambiente oscuro es más de 10 veces la del día.
Tomar melatonina no tendrá ningún efecto si no mantiene el ambiente oscuro, así que asegúrese de tomar melatonina antes de acostarse. Al mismo tiempo, es necesario asegurar la oscuridad del ambiente, hacer que la melatonina funcione, inducir el sueño y luego usar su propia secreción de la glándula pineal para promover el sueño.
¿Cuánta melatonina pueden tomar los adultos?
La melatonina se puede tomar hasta 10 mg según la condición y los requisitos de peso corporal. Tomar 1 gramo por día básicamente no tiene efectos secundarios obvios, y la dosis habitual para ayudar a dormir es 5-10 mg.
Por lo general, los síntomas no son graves, si el peso es inferior a 70 kg, puede tomar dos de 3 mg o uno de 5 mg. Si la calidad del sueño es grave o el peso corporal supera los 70 kg, normalmente tome 2-3 comprimidos de 3 mg, 2 comprimidos de 5 mg o 1 comprimido de 10 mg una hora antes de acostarse. Este medicamento puede ayudar a dormir y mejorar la inmunidad.
Si el trastorno del sueño es grave, la dosis se puede aumentar de forma adecuada y la dosis también se puede aumentar de forma adecuada para personas con un peso corporal alto. Después de su uso, preste atención para evitar conducir o trabajar en alturas.
¿Qué sucede si toma demasiada melatonina?
1. Síntomas psiquiátricos y neurológicos: El consumo excesivo de melatonina exógena afectará la secreción de melatonina. Tomar demasiado puede provocar somnolencia diurna, vigilia nocturna o mal estado mental durante el día, falta de concentración, falta de respuesta y disminución de la sensibilidad, etc. y síntomas mentales como ansiedad y depresión.
2. Aumentar la carga sobre el hígado y el tracto gastrointestinal: La melatonina es una sustancia hormonal que necesita ser catabolizada por el hígado. Tomar demasiada melatonina puede aumentar la carga sobre el hígado, y una gran cantidad de ingesta tendrá un efecto sobre la mucosa gastrointestinal, lo que puede causar síntomas de malestar gastrointestinal.
3. Trastornos endocrinos: tomar melatonina en grandes cantidades durante mucho tiempo puede afectar la función endocrina del cuerpo, lo que provoca trastornos en la regulación de la temperatura corporal y la regulación de las hormonas sexuales, lo que provoca hipotermia, infertilidad femenina y disminución de la libido masculina.
4. Comer demasiada melatonina también puede causar efectos adversos en el sistema cardiovascular y las funciones del sistema inmunológico. Cualquier medicamento no debe tomarse en exceso. La melatonina se utiliza principalmente como tratamiento adyuvante para el insomnio causado por la falta de melatonina. No tiene un efecto evidente sobre el insomnio causado por otras causas. Se recomienda que los pacientes con insomnio busquen activamente tratamiento médico, averigüen la causa de la enfermedad y tomen medicamentos de acuerdo con el consejo del médico.
En resumen, la dosis de melatonina debe analizarse en combinación con los síntomas, la altura y el peso del paciente. Algunas personas han realizado experimentos y no se han observado efectos secundarios obvios al tomar más de 1 g al día, mientras que la dosis habitual para ayudar a dormir es 5- 10 mg.
¿Qué es la melatonina?gomitas¿Usado para?
La melatonina es adecuada para el ajuste del sueño a corto plazo, como ayudar a superar el desfase horario, ayudar a superar los trastornos del sueño retrasados y los trastornos del sueño causados por la ansiedad después de la cirugía. La melatonina se debe tomar por un período corto de tiempo, generalmente por algunas semanas, no más de uno o dos meses (la situación específica depende de los síntomas y las drogas), y se debe suspender inmediatamente después de lograr el efecto, como ajuste del desfase horario. No se puede confiar en la melatonina para el sueño a largo plazo. Los productos de melatonina incluyen pastillas, gomitas o líquido.
Las gomitas de melatonina, con L-teanina e ingredientes de origen vegetal como la manzanilla y el bálsamo de limón, ayudan a estimular las hormonas naturales del sueño para promover una sensación de calma y respaldar un ciclo de sueño saludable para ayudarlo a conciliar el sueño. Se necesita comida o agua al masticar. Las gomitas de melatonina son medicamentos que se usan para mejorar el insomnio, la somnolencia, mejorar la calidad del sueño y nutrir los nervios. Contiene melatonina. Este producto tiene un gran efecto en la mejora de la calidad del sueño. Sin embargo, no se recomienda que los pacientes lo tomen por mucho tiempo, ya que puede causar una sensación de dependencia, y la medicación irregular también puede causar trastornos endocrinos.
