¿Qué es la luteín?
Luteína,También se conoce como caroteno, es una vitamina soluble en grasa que puede absorber la luz cercana a la violeta azul y ayudar a la retina del ojo resistir la luz ultravioleta y azul. La luteína es un antioxidante funcional importante para los ojos. El cuerpo humano complementa una gran cantidad de luteína, lo que ayuda a mantener la persistencia de la visión, mejorar el tiempo de reacción visual y reducir el daño visual. Para la miopía, el complemento de la luteína puede retrasar el aumento de su miopía, y el uso regular de la luteína puede evitar que la radiación informática dañe el cuerpo humano. Además, la luteína tiene una fuerte capacidad antioxidante, puede inhibir la actividad de los radicales libres de oxígeno, evitar que los radicales libres de oxígeno destruyan las células normales y protejan nuestros ojos.
Sin embargo, la luteína, que es tan importante para los ojos, no puede ser sintetizada por el cuerpo humano mismo, por lo que solo puede complementarse con fuentes externas.Porque la luteína puede descomponer y filtrar la luz ultravioleta y azul a la luz del sol, evitando que estos rayos de alta energía dañen los ojos.Por lo tanto, complementar la luteína puede ayudar a nuestros ojos a resistir la agresión externa.
La luteína es un pigmento natural importante en la retina
La luteína existe en el área macular de la retina, y la retina está directamente expuesta a varias fuentes de luz del mundo exterior. La luz es en realidad un tipo de radiación ionizante. Diferentes colores de luz tienen diferentes longitudes de onda. Entre la luz visible, la luz azul tiene la longitud de onda más corta (aproximadamente en el rango de 400-460 nm) y la energía más alta. Recibimos fuentes de luz natural y varias fuentes de luz artificial todos los días, que contienen una gran cantidad de luz azul de alta energía. Cuando la luz azul de alta energía irradia la retina, se generará una reacción de oxidación muy activa para generar una gran cantidad de radicales libres de oxígeno (ROS), lo que puede incluso causar daño fotooxidativo a la retina.
La longitud de onda de absorción de la luteína es de aproximadamente 445 nm, que es similar a la longitud de onda de la luz azul 400nm ~ 460nm. La luteína en la retina es como una "gafas de sol de contacto" que bloquea la retina, que tiene un buen efecto protector en los ojos.
Para el cuerpo humano, la luteína no puede ser producida por sí misma, y debe complementarse con vegetales que contienen nutrientes suplementados con luteína o luteína.
¿Qué hace exactamente la luteína a los ojos?
◆ Proteja la retina y mejore Vision
La luteína es un buen antioxidante, que puede evitar que la retina del daño oxidativo al absorber la luz, proteger el nervio óptico y los vasos sanguíneos, mantener una buena circulación sanguínea, reducir la aberración cromática y mejorar la visión.
◆ Filtar la luz azul y el envejecimiento de los ojos de retraso
La luz azul puede penetrar el globo ocular y dañar la retina y el área macular, especialmente la capa externa grasa del área macular se daña fácilmente por la luz, por lo que esta área es propensa a la degeneración, y la luteína puede formar una película protectora para filtrar la luz azul y evitar que los rayos dañinos del sol invadan los ojos. La luteína puede aliviar la fatiga visual, la sequedad, el desenfoque, la fotofobia y otros síntomas.
◆ Prevención de lesiones de fondo en la miopía alta
La alta miopía puede conducir fácilmente a desprendimiento de retina, acumulación de líquidos y otras lesiones de fondo, e incluso puede provocar ceguera permanente. Agregue suficiente luteína para mejorar la resistencia ocular y reducir la incidencia de lesiones.
◆ Prevención de enfermedades oculares como glaucoma y cataratas
La luteína puede reducir la intensidad de oxidación de la proteína ocular, cuanto más suficiente sea la ingesta, menor será la incidencia de glaucoma; Al mismo tiempo, la luteína es el único carotenoide que existe en la lente del ojo, lo que puede mejorar la resistencia de la lente, retrasar o evitar la aparición de cataratas; reducir la degeneración macular y la probabilidad de la lesión yAyuda a los ancianos con enfermedad macular degenerativa para mejorar la visión.
¿Cómo complementar la luteína?
La luteína se encuentra principalmente en verduras y frutas de color verde oscuro y color naranja., como: repollo, espinacas, coliflor verde, calabaza, greens de mostaza, maíz, kiwi fruta, naranja, etc.
Cada persona necesita tomar alrededor de 6 mg de luteína al día, y la cantidad requerida varía según el tiempo que se usan los ojos, si los hábitos de vida son buenos y si los factores de daño son graves.
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