¿Los suplementos de refuerzo de testosterona realmente funcionan?

La testosterona es la principal hormona asociada con la masa muscular, las ganancias de fuerza y ​​el rendimiento sexual. Afecta casi todo, desde el estado de ánimo y la densidad ósea hasta la memoria. También promueve el desarrollo muscular, aumenta la resistencia y el rendimiento deportivo general. Muchos hombres tienden a estar menos interesados ​​en el sexo a medida que estos niveles caen. Es posible que no se desempeñen tan bien como esperaban.

¿Valen la pena los suplementos que aumentan la testosterona?

Las formas efectivas de mejorar la testosterona son mantener una dieta saludable y dormir lo suficiente. Los niveles saludables de testosterona también son importantes para las mujeres, y mejorará tanto su salud como su cuerpo. Tome suplementos de vitaminas y minerales, los estudios sobre la testosterona sugieren que los suplementos de vitamina D y zinc pueden ser los mejores. Los suplementos de refuerzo de testosterona con extractos de hierbas son beneficiosos para los niveles de testosterona. En su mayoría, los culturistas los usan para ayudarlos a ganar más masa muscular.

Suplemento Ashwagandha

Los potenciadores de testosterona son suplementos poderosos, y la hierba más investigada se llama ashwagandha. Un estudio probó los efectos de la hierba en hombres infértiles y encontró un aumento del 17 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 167 por ciento en el recuento de espermatozoides. En hombres sanos, los niveles de ashwagandha aumentaron en un 15 por ciento. Otro estudio encontró que redujo el cortisol en aproximadamente un 25 por ciento, lo que también puede ayudar a la testosterona.

Extracto de jengibre

El extracto de jengibre también puede aumentar sus niveles. Es un alimento delicioso que también proporciona varios otros beneficios para la salud. La mayoría de las investigaciones sobre el jengibre se han realizado en animales. Sin embargo, un estudio en humanos infértiles encontró que el jengibre aumenta los niveles de testosterona en un 17 por ciento y aumenta los niveles de otras hormonas sexuales clave.

Ácido D-aspártico

El ácido D-aspártico (DAA) es un ácido que a menudo se usa para aumentar los niveles de testosterona. Los hombres generalmente toman el suplemento DAA para aumentar la testosterona y mejorar el rendimiento sexual o la resistencia atlética.

Fenogreco

La alholva es en realidad un refuerzo de testosterona. El suplemento contiene 5-inhibidores de la alfa reductasa que evitan la conversión de testosterona en dihidrotestosterona (DHT). Si bien pueden aumentar ligeramente los niveles de testosterona, es posible que no sean lo suficientemente efectivos para proporcionar ganancias musculares significativas.

maca

La maca es una verdura promocionada como potenciador del lido "no hormonal". El suplemento es popular entre las mujeres posmenopáusicas y las mujeres más jóvenes que prefieren no usar anticonceptivos.

El realce sexual presente en Maca funciona después de largos períodos de suplementación, no realmente después de una sola dosis. Se necesita más investigación para determinar cómo afecta la maca al cuerpo para mejorar el sexo no hormonal.

magnesio y zinc

El magnesio y el zinc a menudo se recomiendan como refuerzos de testosterona para los atletas. Aunque ambos son minerales, el cuerpo los pierde principalmente a través del sudor y durante el ejercicio.

Ambos suplementos ayudan a llevar los niveles de testosterona a una línea de base estándar. No aumentan la testosterona por encima de los niveles normales.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris no es una hormona en sí misma, pero ayuda a aumentar la producción natural del cuerpo de los niveles de hormona luteinizante (LH), que desempeña un papel importante en la activación de la testosterona natural. Esta hierba se considera una alternativa herbal natural a las hormonas anabólicas sintéticas sin efectos adversos. Tribulus terrestris tiene un efecto positivo sobre la fuerza y ​​la resistencia al aumentar los niveles de testosterona. Los atletas usan Tribulus terrestris para ayudar a garantizar que sus propios niveles naturales de testosterona se mantengan normales. Los atletas usan tribulus para aumentar la masa muscular y desarrollar fuerza.

¿Los suplementos de refuerzo de testosterona realmente funcionan?

Determinar la efectividad de los refuerzos de testosterona puede ser un desafío. La mayoría de los hombres nunca verifican sus niveles de testosterona, e incluso si lo hacen, los resultados mostrarán el nivel solo en ese momento en particular. El problema es que los niveles instantáneos de testosterona pueden verse afectados por una miríada de factores, incluido el ejercicio, los cambios diurnos en la testosterona en el cuerpo y la excitación. Cuando busque potenciadores de testosterona, la mayoría de los productos que encontrará suelen ser potenciadores de la libido.

Esencialmente, los mejores potenciadores deben incluir una combinación de afrodisíacos, potenciadores de la libido, hierbas y suplementos potenciadores naturales de testosterona como zinc, magnesio, fenogreco, ácido aspártico y ginseng, entre otros. Estos ingredientes hacen que su cuerpo produzca más testosterona. Aún así, tales refuerzos no producirán resultados sorprendentes de la noche a la mañana. La mayoría de los productos pueden aumentar sus niveles naturales de testosterona entre un 20 y un 50 por ciento.

Si está buscando potenciadores de testosterona, asegúrese de incorporar un programa de entrenamiento sólido, no debe usar potenciadores de testosterona y esperar a que lo ayuden a desarrollar músculo más rápido. Lo mejor que puedes hacer es proporcionarle a tu cuerpo suficientes calorías y proteínas a través de la dieta, dependiendo de tu nivel de actividad, objetivos y peso. Solo después de hacerlo, obtendrá la eficiencia óptima de los suplementos de refuerzo de testosterona.