5-Hidroxitriptófano

¿Qué es 5-HTP?
5-HidroxitriptófanoEs un compuesto orgánico, un aminoácido, que actúa como precursor de la serotonina en el cuerpo y, por lo tanto, se cree que ayuda a aumentar los niveles de serotonina.

Algunos estudios doble ciego han demostrado que el 5-HTP puede aumentar la concentración de serotonina en el cerebro, mejorar la depresión y promover la formación de melatonina, mejorar la calidad del sueño y suprimir el apetito, pero estos estudios aún son controvertidos. Por lo tanto, aún se necesita más investigación para confirmar si el 5-HTP tiene estos efectos fisiológicos. Las semillas de Griffonia son ricas en 5-hidroxitriptófano, que actualmente es la principal fuente natural de 5-HTP.

● 5-HTP puede promover el sueño al aumentar la producción de melatonina
La melatonina desempeña un papel fundamental en la regulación del sueño. Sus niveles comienzan a aumentar por la noche para ayudarte a dormir y disminuyen por la mañana para ayudarte a despertar. El 5-HTP produce serotonina, que puede convertirse en la hormona melatonina. Por lo tanto, tomar estos suplementos puede aumentar la producción de melatonina en el cuerpo, que te ayuda a conciliar el sueño.
Un estudio de 2018 descubrió que la combinación GABA/5-HTP puede inducir el sueño y también mejorar la calidad y la duración del sueño.

● 5-El HTP puede ayudar a combatir la depresión al aumentar los niveles de serotonina
5-Se cree que los suplementos dietéticos de HTP aumentan los niveles de serotonina y, al hacerlo, ayudan a aliviar la depresión.
Es importante destacar que muchos estudios han demostrado que los posibles efectos de alivio de la depresión del 5-HTP son aún más fuertes cuando se combina con otras sustancias o antidepresivos.

● 5-HTP puede ayudar a combatir dolores de cabeza y migrañas
Las migrañas son dolores de cabeza punzantes que suelen ir acompañados de náuseas o alteraciones visuales. Se desconoce la causa exacta de las migrañas, pero algunos investigadores creen que se deben a niveles bajos de serotonina, y el 5-HTP puede ayudar a reducir las migrañas al aumentar los niveles de serotonina.

● 5-HTP puede ayudar a tratar los trastornos de ansiedad
La falta de serotonina puede provocar un estado de ánimo bajo, ansiedad, depresión y ataques de pánico. Además, algunos defensores de la medicina natural creen que tomar suplementos de 5-HTP puede ayudar a reducir la ansiedad y los ataques de pánico. Pero la mayoría de las investigaciones sobre el 5-HTP y la ansiedad se han realizado en niños de 15-20 años.

● 5-HTP puede reducir el dolor y los síntomas de la fibromialgia
Varios estudios han encontrado evidencia de que tomar 5-HTP en dosis de al menos 100 mg tres veces al día puede ayudar a reducir muchos síntomas de la fibromialgia, como dolor, sensibilidad, ansiedad, fatiga y rigidez.

Los efectos secundarios del HTP dependen de la dosis, por lo que empeoran a medida que aumenta la dosis. Para minimizar estos efectos secundarios, es mejor comenzar con dosis pequeñas (50-100 mg dos veces al día).
Según algunos estudios, tomar 5-HTP aumenta la serotonina, pero disminuye los niveles de otros neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina. Este efecto secundario puede empeorar algunas enfermedades y afecciones de salud.